za duzo

Witam, Ćwiczę już od 4 miesięcy na siłowni. Nie przytyłem od tego czasu ani 1 kg. Mam 8 % bfa. Przez pierwsze 3 miesiące jadłem 2800kcal. W ostatnim miesiącu jest to już 3300kcal. Ważę 66 kg i mam 176 cm wzrostu. Jakie wartości podbić? Może dokupić jakieś WPC bo tego białka nie jem za dużo. Obecnie jest to 160g białka 420g węgli 90g tłuszczy. [...]

Cześć, dodałem minutę temu temat |"mój nowy trening do oceny", i piszę tu bo przez przypadek klikłem, potwierdź i nie mogłem edytować, więc chcę dodać że mam tak mało serii na nogi z tego względu że ich nigdy nie ćwiczyłem i nie chcę robić na nie za dużo. I to nie wynika z lenistwa. Głównie chcę poprawić siłę i masę barków i pleców, dlatego mam [...]

[...] Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co byście polecili z odżywek tanich i skutecznych.

Przedwczoraj zażyłem ostatnią dawkę kofeiny (za dużo ogólnie bo mi wyszło z 1g na dobę), od miesiąca mniej więcej jechałem na ogromnych dawkach i teraz czuję się jakoś dziwnie, czuję niezbyt przyjemne otępienie, i teraz moje pytanie..ile kofeina będzie mi siedziała w organizmie po takim "ciągu", czy może już jej nie ma a zwyczajnie to jest mój [...]

Planuję zrobić miesięczną redukcję po cyklu masowym. Zdecydowałem, że będę robić redukcje częściej ale krócej. Ile obciąć dobowo kcal by osiągnąć najlepsze efekty w tak krótkim czasie, nie tracąc przy tym za dużo mięśni? Dietę planuję zbilansowaną.

Wlasni dzis złamałem sobie dłoń i mięsiąc będe miał ją w gipsie, czyli przez misiąc nie moge ćwiczyć czy napinanie np: bicebsa wystarczy żeby mi za dużo nie zchudła ręka??

siemka, chciałbym sie dowiedzieć jaki wpływ ma szerokośc poręczy na mięśnie klatki piersiowej podczas ćwiczeń, na allegro widzialem ze wszstkie mają szerokość 60cm, moje mają około 70, nie wiem czy nie jest to za duzo, aczkolwiek ćwiczy sie dobrze i czuć ze ładnie "wchodzi w klate". proszę o poradę :)

O to moja dieta do tego jeszcze witaminy i minerały Olimp. Z moich wyliczeń wychodzi że dziennie z samej kaszy i witamin będę spożywał jakieś 800mg magnezu czy nie jest tego za dużo i czy nie wpłynie to negatywnie na mój organizm. Proszę o pomoc http://sv068.sendspace.pl/pic/9140fdd94b5da2fac212f33/1100x1100 Zmieniony przez - kulig w dniu [...]

Moja mama miała nadciśnienie i lekarz przepisał jej leki Agen i Lozak.Teraz zażywa te leki i ciśnienie jej spadło, ale strasznie schudła w przeciągu ok 3-4 miesięcy.Niemal o połowę. Ogranicza teraz spożycie cukru i tłuszczów ale myślę, że i tak to za dużo w tak krótkim czasie. Możliwe jest, że te leki mają coś wspólnego z chudnięciem?

mam 16 lat chodze na siłke mam plan na siłe(mniejsza o to jakido tego chodze raz góra 2 na basen w tygodniu i 1do 2 naworek boxerski.....czy to nie za dużo?? waże jakieś 84kg mam małą oponke na brzuszku ale to sie spali....chciałbym aby moje mięśnie były bardziej wyraziste a najlepiej zwiększyć ich obód co mam zrobić ??? może jakieś suplementy.... [...]

Witam ostatni znalazłem taką odzywkę San Element i jestem zainteresowany kupnem jej. Za duzo o niej nie znalazłem opinij. Tylko sie zastanawiam czy jest sens. Chodzi mi o szybką regeneracje po treningową do tej pory używałem FITNESS AUTHORITY VITARGO EL i jestem w miarę zadowolony. (oczywiście do tego mam witaminy, ZMA, BCAA, Glutamine) pozdrawiam

Witam Konkretne pytanie: ile ryb tygodniowo można bezpiecznie jeść? chodzi o ew. zawartość metali ciężkich czy jeśli zjadam codziennie 150g ryby - miruny, kupuję filety mrożone które gotuję na parze - to jest za dużo?

Siemanko. Napisałem sam dietę na redukcję. Przybrało mi się troszku za dużo na brzuchu i teraz trzeba to zrzucić. Jestem studentem i codziennie jeżdżę do szkoły 60km. Tak wiec z kasą tez super nie jest ale dam jakoś rade. Proszę o ocenę oraz jakieś alternatywy. Dzieki i pozdro. /SFD/2017/1/2/4839fd1014d34bbab21cf99c7fffb5e6.jpg

Witam, od stycznia zaczynam cykl na Teściu mix prop+enan i Deca durabolin . Mam pytanie dotyczące suplementacji a dokładniej o kreatyne, białko jest, carbo+bcaa po treningu . I myśle o kreatynie, czy lepiej by było wziąśc do cyklu czy poczekac i po cyklu dopiero aby jakoś podtrzymac to i aby nie spadło za dużo. A może polecacie jakieś inne suple [...]

Cześć! Mam około 2m wzrostu, i waże 119kg. Troche za dużo. Mam ułożoną diete, ćwicze na siłowni według planu ogólnorozwojowego? Wszystko po trochu, z naciskiem na bieżnie itp. Kiedyś ćwiczyłem,zrzuciłem, zapuściłem się i wracam znowu. Chce zrobić to możliwie jak najszybciej dlatego poważnie myśle o zakupie jakiegoś spalacza. Myślę nad ACTIVLAB [...]

Jestem w trakcie redukcji i aerobow i robie a6w. Poniewaz mam oponke na dole brzucha to pomyslalem ze moze wartoby zrobic jakis intensywniejszy i rownolegly oprocz a6w trening dolnych partii. Np podciaganie kolan w zwisie na drazku? Co o tym sadzicie? Nie chce zrobic z drugiej strony za duzo dobrego ;) Czekam na porady fachowcow.

Witam, mój plan treningowy wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK: Klatka i Tricepsy WTOREK: Bicepsy i Brzuch ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Plecy i Przedramiona PIĄTEK: Barki i .... W związku z tym planem mam jedno pytanie, a mianowicie czy mógłbym dodać do piątku jeszcze Klatkę czy będzie to za dużo ćwiczyć Klatkę dwa razy w tygodniu ??

Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 59kg Cel: MASA Na rożnych kalkulatorach wychodzą rożne zapotrzebowania więc nie wklejam, bo rozbieżności są spore. Oto dieta: http://www.picshot.pl/pthumbs/small/168236/dieta.JPG Chyba troche białka za dużo, ale nie wiem. Zmieniony przez - Kamel123 w dniu 2012-07-23 19:40:09

[...] co jestem na lekkiej masie. dotychczasowy trening mialem taki: rozpietki na plaskiej 4x12 wyciskanie na plaskiej 4x12-6 wyciskanie na skosnej glowa do gory 4x12-6. zastanawialem sie czy nie dodac np. wyciskania hantelek na skosie 4x12-6? czy to co jest wystarczy? bo chyba cwiczenie 2x w tygodniu klatki to za duzo jak na staz: rok... pozdrawiam

uważajcie jaie porcje bierzecie cell pump , ja przeczytalem an tym forum że 9g to 2 czubate miarki (średnio czubate) ,niestety jak si,e okazało to za dużo ,w zadziwiająco szybkim tempie kończy mi się cell pump 450g , biore 10 dni po jednej porcji i już mam bardzo malutko , TRZEBA BRAĆ DWIE PŁASKIE MIARKI TO JEST 9g...taka przestroga